Czy w typowej diecie na masę zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo w dni treningowe i nietreningowe? Czy w dni nietreningowe możemy kalorie zredukować?
Cześć, myślicie że dostarczanie 1800 kcal dziennie, jest dobre w moim przypadku? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mam 16 lat i 169 cm wzrostu
co sadzicie o takim : bialko=2.5g na 1kg, wegle=3.0g na 1kg, tluszcz=1.3g na 1k Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-28 11:12:46
Dlaczego z wyliczeń zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi 2300 kalorii, a statystycznie dla 17-sto latka wynosi 3000kalori?
Witam jestem na masie i mam do zjedzenia 4000kcal, niestety wczoraj (26) zjadlem tylko 2000kcal wiec dzisiaj musze zjesc łącznie 6000kcal zeby sie zgadzalo tygodniowe zapotrzebowanie?? nie zaleje mnie ?
Witam, jestem szczupły, 180cm wzrostu dobra przemiana materii . Ile powinienem sporzywać kalorii i z jakich żródeł? Tomasz
mam pytanie jak obliczyc jakie mam zapotrzebowanie kcal dziennie??
witam mam pytanie do was jak ułożyć dietę gdy jestem listonoszem i spalam od groma kalorii w pracy jak to ogarnać???
Jaki współczynnik pal na początek wybrać? Aktywność: 8000-11000 kroków dziennie - głównie spacery aktywność w domu Obowiązki domowe 3/4x cardio po 30min na rowerku stacjonarnym.
Jezeli 3348 kcal to juz gotowy wynik na mase to dobic do 3400 kcal? /SFD/2017/4/9/ac97e4c7612d469f809846f7fa1529ae.jpg
Nie wiem gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie, ktory kalkulator jest najbardziej dokladny ? 175 wzrostu 81 kg wagi 6x Aero 40 min w tygodniu + 3x trening silowy 45 min kazdy
Witam wyliczam koleżance zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : ok 1529,28 kcal czy dobrze obliczyłem ? waga : 59 wzrost : 165 wiek : 15
Czy da sie jakoś rozpoznać czy sie zalewam jestem na ujemnym lub akurat sie wszczeliłem w zapotrzebowanie na kalorie?Tu wprowadź tekst linku...
Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu 183 cm, 81 kg wiek 36 czy 1900-2000 kcal na redukcji to w sam raz za mało czy może za dużo? Dzięki za odpowiedź
Jak obliczacie swoje zapotrzebowanie? bmr czy tdee? Bo niewiem i "boje sie" tdee poniewaz ludzie pisza ze to wlasnie prowadzi do zalania pisac spostrzezenia na ten temat pozdro
1. Wzrost : 188cm Waga: 68kg Wiek : 17 lat 2.Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wiek : 15 lat Proszę o napisanie przeznaczonej dla nas diety ;)
Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr
Mam pytanie o bilans kaloryczny,czy do zapotrzebowania muszę dodać od 500 do 1000 kcal ponad to,żeby przybrać na masie?
mam pytanie czy jak lykne 2 kapsy tranu z olimpa, to moje dzienne zapotrzebowanie na tluszcze zostanie zapelnione?
Hej! Jak mogę dokładniej od kalkulatora obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dodać niego dojść, by móc ułożyć dokładniej dietę?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
